الصحة

أفضل وضع للنوم لتحسين الهضم

الهضم

يحدث عسر الهضم بسبب عادات الأكل السيئة وتناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الزيتية وأحيانًا بسبب الصيام طوال اليوم. هناك أسباب لا حصر لها للغازات ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي، ولكن في الوقت نفسه، هناك قائمة طويلة من العلاجات والعلاجات أيضًا. لكن هل فكرت يومًا أن أوضاع نومك يمكن أن تؤثر على مشاكل الجهاز الهضمي؟ نعم إنها كذلك. يبدو أن النوم والهضم غير مرتبطين تمامًا، لكنهما مرتبطان ببعضهما البعض. يمكن أن يمنحك النوم في الوضع الصحيح الراحة من آلام المعدة ويمكن أن يؤدي الوضع الخاطئ إلى تفاقم الألم.

لذلك، في هذه الكتابة، سوف نفهم كيفية تخفيف الغازات بسرعة من خلال النوم في الموضع الصحيح.

نم على جانبك الأيسر

النوم على الجانب الأيسر يسمح للجاذبية بهضم بعض الطعام، الأمر الذي يمكن أن يوفر بعض الراحة لمشكلات معدتك. الغازات والانتفاخات ناتجة عن عسر الهضم. ولكن عندما يتحرك الطعام في معدتك في جهازك الهضمي ببطء شديد، لا يمكن للغاز أن ينتقل إلى أي مكان. نتيجة لذلك، تشعر بالانتفاخ.

من خلال السماح لمخلفاتك وطعامك بالمرور عبر الجهاز الهضمي، ستشعر بانتفاخ وغازات أقل وستكون لديك حركات أمعاء منتظمة. يمكن القيام بذلك عن طريق النوم على جانبك الأيسر لأن الجاذبية في هذا الاتجاه تساعد على تفريغ الفضلات من الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة.

نم على ظهرك

النوم على ظهرك هو أحد أفضل الأوضاع للتخفيف من آلام المعدة. يعتبر النوم الجانبي أكثر شيوعًا بين البالغين ولكنه يسبب ألمًا في الفخذ والكتف بعد مرور بعض الوقت. النوم على ظهرك يوزع وزنك بالتساوي ويعطي استراحة للكتف والوركين.

علاوة على ذلك، فإن النوم على ظهرك هو أصح وضع للنوم. يحافظ على عمودك الفقري محاذاة بشكل طبيعي، ويجعل عضلاتك مسترخية. علاوة على ذلك، لا يلتوي الجهاز الهضمي أيضًا في العقد. يتم وضع النظام بشكل مريح على المرتبة ويسمح للطعام بالتحرك في جميع أنحاء الأمعاء.

نم على جانبك مع وضع وسادة بين ساقيك

لا يمكننا إنكار حقيقة أن النوم على الجانب الأيسر يخفف من آلام المعدة ويحافظ على راحة الأمعاء، ولكن في بعض الأحيان يكون النوم في هذا الوضع غير مريح بسبب بعض مشاكل الجهاز الهضمي.

يحدث داء كرون والتهاب القولون بسبب الالتهاب وفي بعض الأحيان يكون له علاقة مباشرة بما أكلته. في بعض الحالات، يمكن أن يسبب الألم بسبب قلة النوم. إذا كنت محرومًا من النوم، فإن جسمك يفرز السيتوكينات الالتهابية، ويزيد من الالتهاب ويزعج نومك. وبالتالي، يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

للتخلص من كل هذه المشاكل، نم على جانبك وضع وسادة بين ساقيك. سيسمح هذا لعمودك الفقري بالبقاء متماسكًا. بدلاً من سحب أسفل الظهر والوركين من الخط ، توفر الوسادة ارتفاعًا كافيًا للحفاظ على النصف السفلي من جسمك في محاذاة مريحة.

نم على ظهرك مع وضع وسادة تحت ركبتيك

عندما يتم دعم ظهرك بشكل مناسب بواسطة المرتبة، فإنها توفر لك شعورًا جيدًا. ولكن، ليست كل المراتب مصنوعة بالتساوي وأحيانًا يكون منحنى أسفل الظهر غير مدعوم حتى من خلال وضع الاستلقاء الطبيعي.

إذا شعرت أن أسفل ظهرك يتقوس من المرتبة عندما تستلقي على سريرك، فهذا يعني أنك لا تحصل على الدعم المناسب. لحل هذه المشكلة، يُقترح وضع وسادة تحت ركبتيك. من خلال رفع ساقيك قليلاً، تقوم بتسوية منحنى أسفل ظهرك ويقلل من الضغط على الظهر. وبالتالي، تحصل على فوائد النوم على ظهرك مع بطن أكثر صحة وسعادة.

استنتاج

ستوفر لك أوضاع النوم هذه راحة فورية من الغاز، ولكن في حال كنت لا تزال تشعر بعدم الارتياح، يمكنك الوثوق بمضادات حموضة الايورفيدا من العلامات التجارية المعروفة مثل Gas-O-Fast. هناك العديد من المنتجات المتنوعة مثل أقراص تعمل بالغاز، وجيرا سريع الغاز، وما إلى ذلك. يمكنك استكشاف المنتجات والحصول على كيسك الصغير مع العديد من الفوائد من أقرب متجر كيميائي ومنصات عبر الإنترنت.

إذا كانت المشاكل تزعجك حتى بعد تناول العلاجات الطبيعية، فلا تنتظر بعد الآن وقم بزيارة الطبيب.

الرئيسية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى