الصحة

أسرار الضحك وفوائده الصحية

الضحك هو أفضل دواء

أسرار الضحك،لقد سمعنا مرات عديدة أن “الضحك هو أفضل دواء” ولكن ربما نحتاج إلى تذكيرنا كثيرًا بالفوائد الصحية التي يوفرها لنا جسديًا وعاطفيًا وعقليًا وحتى اجتماعيًا.ووصفه خبراء النفس و الاختصاصيون في التنمية الذاتية انه افضل دواء للقلب ويقوي المناعة لدى الكثير منا حتى ان هرمون السعادة منبعه الضحك والابتسامة الدائمة

يقوي الضحك جهاز المناعة

يقلل الضحك من هرمونات التوتر ويزيد من الخلايا المناعية والأجسام المضادة المقاومة للعدوى والتي يمكن أن تحسن مقاومتنا للأمراض.

يعزز الضحك الخلايا التائية، وهي خلايا الجهاز المناعي المتخصصة في انتظار تفعيلها. عندما تضحك، يتم تنشيط هذه الخلايا التائية وتبدأ في المساعدة في مقاومة المرض.يسير الضحك والأفكار الإيجابية معًا، لا يمكن أن يكون لديك أفكار سلبية عندما تضحك.عندما تكون لدينا أفكار سلبية، يمكن أن تسبب تفاعلات كيميائية تؤثر على الجسم عن طريق إحداث ضغط في النظام وتقليل مناعتنا ضد الأمراض.من ناحية أخرى، تمكننا الأفكار الإيجابية من التعامل بشكل أفضل مع المواقف العصيبة بحيث يمكن تقليل آثارها الضارة.

الضحك يخفف التوتر

يقلل الضحك من مستوى هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين. عندما تنخفض مستويات هرمون التوتر، هناك أيضًا انخفاض في القلق والتوتر، يمكن أن يؤدي الإجهاد الأقل إلى أداء أعلى للجهاز المناعي.

يمكن للضحك على نكتة مضحكة أن يخفف من ضغوط يومك.أظهرت دراسة أجريت عام 2003 في العلاجات البديلة في الصحة والطب أن مشاهدة فيلم مضحك يقلل من مجموعة متنوعة من هرمونات التوتر.

الضحك يخفض ضغط الدم

يعد ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم أحد الآثار الجانبية للتوتر، إنه أحد الآثار الجانبية الخطيرة وهو عامل خطر كبير للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

عندما تضحك لا تشعر بالتوتر.

أظهرت دراسة نشرت عام 2017 في مجلة طب الأسنان والبحوث الطبية انخفاضًا في ضغط الدم بعد الضحك.

الضحك يساعد في تقليل الآلام

الإندورفين هو مسكنات الألم الطبيعية في الجسم والمواد الكيميائية الطبيعية التي تمنح الجسم الشعور بالسعادة. يمكن للضحك أن يطلق الإندورفين الذي يساعد في تخفيف الألم ويساعدك على الشعور بالراحة. تعزز هذه الإندورفين الشعور العام بالرفاهية.

الضحك يريح العضلات

تحفز الضحكة القلبية على البطن الدورة الدموية وتشجع على استرخاء العضلات مما يساعد على تخفيف التوتر والتوتر الجسدي يقوم بتمرين الحجاب الحاجز، وشد عضلات البطن، وتمرين الكتفين، مما يترك عضلاتك مسترخية لعدة دقائق.

الضحك مفيد لجهاز القلب والأوعية الدموية

الضحك تمرين جيد للقلب، خاصة لأولئك الذين لا يستطيعون القيام بنشاط بدني آخر بسبب الإصابة أو المرض، يجعل القلب يضخ الدم ويحرق نفس القدر من السعرات الحرارية في الساعة مثل المشي بوتيرة بطيئة إلى معتدلة.

وجدت دراسة أن الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا يمكن أن يحرق ما يقرب من 40 سعرًا حراريًا، وهو ما يكفي لخسارة حوالي 3كيلوجرام في السنة.

الضحك يساعد في تحسين وظيفة الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم، كدالك يعزز في الحماية من النوبات القلبية ومشاكل القلب والأوعية والشرايين الدموية. أظهرت الأبحاث أن الضحك يساعد على تقليل التهاب الشرايين وزيادة إنتاج الكوليسترول الجيد.

يمكن أن يساعد الضحك العميق في زيادة معدل ضربات القلب، ومعدل التنفس، وتناول الهواء الغني بالأكسجين، هذا أيضًا ما يحدث لجسمك أثناء التمرين.

الضحك يخفف القلق والتوتر

من الصعب أن تشعر بالقلق أو الغضب أو الحزن عند الضحك.

يساعدك الضحك على إعادة الشحن والاسترخاء.

يمكن للضحك أن يغير وجهة نظرك، مما يسمح لك برؤية المواقف في ضوء أقل خطورة. يمكن للمنظور الفكاهي أن يساعدك على نزع فتيل الصراع أو التوتر، ولا تشعر بالارتباك الشديد.

يعمل الضحك كمضاد طبيعي للاكتئاب

يعاني الكثير من الناس من الاكتئاب، أحيانًا بسبب الأمراض المزمنة. يمكن أن يساعد الضحك في تقليل الاكتئاب والقلق ويجعلك تشعر بالسعادة.اكتشفت دراسة أجريت عام 2015 في مجلة الطب البديل والتكميلي أن الخضوع لثلاث جلسات علاجية بالضحك لمدة 60 دقيقة يحسن المزاج السلبي والاكتئاب لمرضى السرطان.

الضحك يحسن العلاقات مع الآخرين

وفقًا لدراسة أجريت عام 2010 في الطب البديل والتكميلي، يُقصد بالابتسام والضحك عمومًا أن يكونا بمثابة رسالة حسن نية يقربك الضحك من الآخرين، مما قد يكون له تأثير عميق على صحتك العقلية والعاطفية.

كيف تضيف الضحك إلى حياتك

شاهد مقاطع فيديو أو برامج تلفزيونية مضحكة، شاهد مقاطع YouTube اقرأ كتبًا مضحكة وأشرطة فكاهية ونكات، يمكنك أن تجد النكات في جميع أنحاء الإنترنت شاهد الكوميديين على موقع يوتيوب.

كن مع أشخاص مرحين عبر الإنترنت، بالطبع كما نحن الآن في أسلوب حياتنا الطبيعي الجديد استمع إلى ضحك الآخرين الضحك معدي، إذا كان بإمكانك الحصول على تسجيل للضحك (خاصة ضحك الأطفال)، فافعل ذلك واستمع إليه قدر المستطاع.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى