الصحة
أخر الأخبار

غذاؤك صحتك …تعرف على فوائد الغذاء الصحي المناسب لك

مكونات الغذاء الصحي و فوائده

الغذاء  الصحي  هو مجموعة من الفيتامينات الطبيعية المتناغمة فيما بينها  لتكوين نمط حياة صحي، ويساهم  في تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها و يحتوي على عناصر متعددة ومعادن و ألياف  وأحماض دهنية ومضادات أكسدة بنسب متوازنة، لها فوائد مهمة وضرورية لصحة الجسم. فماهي فوائد الغذاء الصحي ؟ وماهي مكوناته المناسبة لصحتك.

  ماهوالغذاء الصحي؟

يتضمن الغداء  الصحي ضروريات شتى للجسم ويزوده بالملح و السكر و الأملاح المعدنية من خلال تناول أصناف كالخضر  و الفواكه و اللحوم البيضاء و الحمراء و الألبان و المكسرات و القطاني.يحافظ الغداء  الصحي المتوازن على تقوية المناعة عند الإنسان ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة أو  قاتلة تصيب الجهاز الهضمي كقرحة المعدة و التهاب القولون و فيروس  الكبد.

 فوائد الغذاء الصحي:

تعددت فوائد  الغذاء الصحي و المتوازن ومنها:

  • الإسترخاء  و الهدوء: يعد  الغذاء  الصحي  البعيد عن  كل  أشكال المنبهات كالشاي و العصائر و القهوة و كذا  حبوب  الهلوسة من الأمور  التي تحافظ على يقظة الإنسان و تجنبه الأرق كما تساهم  في عملية التنفس  الجيدة.
  •   الذاكرة  القوية:بعض  الأغذية الصحية  تساهم  بشكل  كبير في  المحافظة على التركيز والتنبه و تقوي  الذهن و تمنع  الشرود  وهذا مرتبط طبيعيا  ببعض العناصر الغذائية كالفيتامينات  c و d.
  • سلامة الجهاز الهضمي:  فالغذاء الصحي من أساسيات تنظيف الجهاز الهضمي الذي يساعد البكتيريا المفيدة في أداء دورها بشكل ممتاز.
  • الوقاية من الأمراض:تقي الأطعمة الصحية من خطر الإصابة بأمراض كثيرة كداء السكري المزمن فهو يمد أجسامنا  بمضادات الأكسدة  و دهون مشبعة وغير  مشبعة تمنع  تغلغل السكر والملح بكمية كبيرة في الدم.
  • الحصول على الوزن المثالي: هذا هو الحلم  الذي يراود جل الأشخاص وخاصة في هذا العصر الذي انتشرت فيه المبيدات الحشرية وعم التلوث الأركان ومن تم تزايدت الأمراض مثل القلب و السكري و الأمراض النفسية و الكولسترول.
  • تقوية العضلات ومنع  الترهلات: بناء  الجسم  الصحي  من خلال  اتباع حمية غذائية و سوكات  من شانها  تنظيم  السعرات والسكر والملح داخل الجسم فتضعف كل  القوة  العضلية.
  • منع  هشاشة العظام وتقوية الأسنان:من الفوائد الجليلة للغداء الصحي المتوازن المساهمة في جلب  البروتينات و الكلسيوم التي تعطي للأسنان قوة و تحافظ على  سلامتها.

مكونات  الغداء  الصحي:

يحتاج الجسم لعناصر مهمة  تساعده على النشاط و الحيوية وتحسن مظهره وهناك العديد  منها  :

  • الماء:يشكل الماء ثلي الجسم فهي المكون الرئيسي لها ومنه نستمد الحياة ويعزز نشاط البدن كله كما يساعد الجسم من التصفية من السموم وعادة ما ينصح بشرب كميات كبيرة منه.
  • الدهون:تحفظ مستوى السكر وتحسن وظيفة الدماغ وتتميز بتجديد الخلايا ونجدها في المكسرات و الأسماك و الحبوب.
  • الكربوهيدرات:هي الفاعل الأساسي لزيادة الوزن لكنها تضفي إشراقا على الجسم و تحتوي عليها بعض الأطعمة كالخضروات و الفواكه و البقوليات.
  • المعادن:مجموعة غنية تساهم في بناء العظام و تحافظ على قوة الأسنان كالزنك و الحديد.
  • الفيتامينات:مكملات غذائية متنوعة ومهمة للجسم تدعم نشاطه و سلامته  مثل الخضر  و الفواكه الطبيعية.

الغذاءالصحي مهم جدالا يمكن الإستغناء عنه،فحافظ عليه لتزدهرصحتك ويسلم جسدك،وينمو عقلك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى