الصحة
أخر الأخبار

غذاؤك صحتك …تعرف على فوائد الغذاء الصحي المناسب لك

مكونات الغذاء الصحي و فوائده

الغذاء  الصحي  هو مجموعة من الفيتامينات الطبيعية المتناغمة فيما بينها  لتكوين نمط حياة صحي، ويساهم  في تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها و يحتوي على عناصر متعددة ومعادن و ألياف  وأحماض دهنية ومضادات أكسدة بنسب متوازنة، لها فوائد مهمة وضرورية لصحة الجسم. فماهي فوائد الغذاء الصحي ؟ وماهي مكوناته المناسبة لصحتك.

  ماهوالغذاء الصحي؟

يتضمن الغداء  الصحي ضروريات شتى للجسم ويزوده بالملح و السكر و الأملاح المعدنية من خلال تناول أصناف كالخضر  و الفواكه و اللحوم البيضاء و الحمراء و الألبان و المكسرات و القطاني.يحافظ الغداء  الصحي المتوازن على تقوية المناعة عند الإنسان ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة أو  قاتلة تصيب الجهاز الهضمي كقرحة المعدة و التهاب القولون و فيروس  الكبد.

 فوائد الغذاء الصحي:

تعددت فوائد  الغذاء الصحي و المتوازن ومنها:

  • الإسترخاء  و الهدوء: يعد  الغذاء  الصحي  البعيد عن  كل  أشكال المنبهات كالشاي و العصائر و القهوة و كذا  حبوب  الهلوسة من الأمور  التي تحافظ على يقظة الإنسان و تجنبه الأرق كما تساهم  في عملية التنفس  الجيدة.
  •   الذاكرة  القوية:بعض  الأغذية الصحية  تساهم  بشكل  كبير في  المحافظة على التركيز والتنبه و تقوي  الذهن و تمنع  الشرود  وهذا مرتبط طبيعيا  ببعض العناصر الغذائية كالفيتامينات  c و d.
  • سلامة الجهاز الهضمي:  فالغذاء الصحي من أساسيات تنظيف الجهاز الهضمي الذي يساعد البكتيريا المفيدة في أداء دورها بشكل ممتاز.
  • الوقاية من الأمراض:تقي الأطعمة الصحية من خطر الإصابة بأمراض كثيرة كداء السكري المزمن فهو يمد أجسامنا  بمضادات الأكسدة  و دهون مشبعة وغير  مشبعة تمنع  تغلغل السكر والملح بكمية كبيرة في الدم.
  • الحصول على الوزن المثالي: هذا هو الحلم  الذي يراود جل الأشخاص وخاصة في هذا العصر الذي انتشرت فيه المبيدات الحشرية وعم التلوث الأركان ومن تم تزايدت الأمراض مثل القلب و السكري و الأمراض النفسية و الكولسترول.
  • تقوية العضلات ومنع  الترهلات: بناء  الجسم  الصحي  من خلال  اتباع حمية غذائية و سوكات  من شانها  تنظيم  السعرات والسكر والملح داخل الجسم فتضعف كل  القوة  العضلية.
  • منع  هشاشة العظام وتقوية الأسنان:من الفوائد الجليلة للغداء الصحي المتوازن المساهمة في جلب  البروتينات و الكلسيوم التي تعطي للأسنان قوة و تحافظ على  سلامتها.

مكونات  الغداء  الصحي:

يحتاج الجسم لعناصر مهمة  تساعده على النشاط و الحيوية وتحسن مظهره وهناك العديد  منها  :

  • الماء:يشكل الماء ثلي الجسم فهي المكون الرئيسي لها ومنه نستمد الحياة ويعزز نشاط البدن كله كما يساعد الجسم من التصفية من السموم وعادة ما ينصح بشرب كميات كبيرة منه.
  • الدهون:تحفظ مستوى السكر وتحسن وظيفة الدماغ وتتميز بتجديد الخلايا ونجدها في المكسرات و الأسماك و الحبوب.
  • الكربوهيدرات:هي الفاعل الأساسي لزيادة الوزن لكنها تضفي إشراقا على الجسم و تحتوي عليها بعض الأطعمة كالخضروات و الفواكه و البقوليات.
  • المعادن:مجموعة غنية تساهم في بناء العظام و تحافظ على قوة الأسنان كالزنك و الحديد.
  • الفيتامينات:مكملات غذائية متنوعة ومهمة للجسم تدعم نشاطه و سلامته  مثل الخضر  و الفواكه الطبيعية.

الغذاءالصحي مهم جدالا يمكن الإستغناء عنه،فحافظ عليه لتزدهرصحتك ويسلم جسدك،وينمو عقلك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى