الصحة

علاجات منزلية لداء السكري في المنزل

6 علاجات منزلية للحفاظ على مستوى السكر في الدم

6 علاجات منزلية للحفاظ على مستوى السكر في الدم

العلاجات المنزلية لمرض السكري

يحدث ارتفاع نسبة السكر في الدم عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من الأنسولين أو حتى عندما لا يستطيع الجسم استخدام الأنسولين جيدًا لنقل السكر من الدم إلى الخلايا، على الرغم من عدم وجود علاج معروف لهذه الحالة ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي تؤثر بشكل مباشر على مستويات السكر في الدم بطريقة إيجابية.

سنناقش في هذه المقالة بعضًا من أكثر العلاجات المنزلية فعالية والطرق السهلة للحفاظ على مستوى السكر في الدم

أفضل 6 علاجات منزلية لمستوى السكر الطبيعي

ملاحظة: تحقق من مستوى السكر في الدم من وقت لآخر، للحصول على نظرة عامة أفضل للحالة.

الآن، اتبع العلاجات المنزلية المذكورة أدناه وسترى بعض التحسن الكبير.

  1. احصل على قسط كاف من النوم

هذا هو أول شيء سنناقشه، لا يتعين علينا تركيز كل انتباهنا على ما يفترض بنا أن نأكله وما يجب تجنبه ونسيان العديد من العوامل الأخرى المهمة.

هناك علاقة وثيقة بين النوم ومستويات السكر في الدم، يمكن أن يؤثر النوم على نسبة السكر في الدم ويمكن أن تؤثر مستويات السكر في الدم بالتساوي على أنماط نومك.

لهذا السبب، عليك التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم كل يوم.

ينصح الخبراء بشدة أن تأخذ 6-8 ساعات من النوم يوميًا.

  1. الأطعمة الغنية بالألياف

إذا كنت تستهلك أطعمة غنية بالألياف بانتظام، فمن المحتمل أن تحافظ على مستويات السكر في الدم، تقلل الألياف تقلبات مستويات السكر في الدم بمرور الوقت سوف يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ويكون تحت السيطرة في نفس الوقت.

كما أنه يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري. حتى إذا كنت لا تحب معظم الأطعمة الغنية بالألياف، فعليك على الأقل الحصول على 25-30 جرامًا من الألياف يوميًا، يجب أن تأتي الألياف من مصادر طازجة وغير معالجة مثل: الفاكهة- خضروات.

  1. تمارين الرياضية بانتظام

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فهناك خطر أكبر للإصابة بالعديد من المضاعفات، ومن هذه المضاعفات ارتفاع نسبة السكر في الدم، ستساعدك التمارين المنتظمة على حرق بعض الدهون وفقدان بعض الوزن في النهاية.

وبالتالي، من المرجح أن يزيد جسمك من حساسية الأنسولين، ما يعنيه هذا هو أن جسمك سيكون قادرًا على تناول المزيد من السكريات لإنتاج الطاقة، يمكن أن تساعدك التمارين البسيطة في هذه الخطوة ما عليك سوى الاستيقاظ والمشي لمدة 30 دقيقة أو الركض صعودًا وهبوطًا على الدرج لمدة 30 دقيقة تقريبًا. تتضمن بعض أشكال التمارين الجيدة الأخرى ما يلي:رفع الاثقال -المشي السريع- ركوب الدراجة- سباحة- التنزه………الخ

  1. شرب كمية كافية من الماء

أعلم أنك لم تفكر أبدًا في هذا الأمر، لكن حقيقة الأمر هي أن شرب كمية كافية من الماء وترطيبه يمكن أن يحافظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، يساعد الجسم على طرد معظم السموم من الجسم وفي نفس الوقت يطرد السكريات الزائدة عن طريق البول.

ينصح معظم الأطباء بتناول ما يصل إلى ثمانية أكواب من الماء في اليوم يساعد على إعادة ترطيب الدم وخفض نسبة السكر في الدم في نهاية المطاف.

فقط ضع في اعتبارك أنني تحدثت عن الماء العادي، تجنب المشروبات المحلاة لأنها من المحتمل أن تؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم.

  1. تناول المزيد من النشا المقاوم

الشيء الوحيد الذي لا يعرفه معظم الناس هو أن النشا المقاوم يمكن أن يكون بنفس الأهمية، هناك بعض الأدلة على أنه يمكن استقلابها بواسطة البكتيريا ومن ثم تتصرف مثل الألياف،من المحتمل أن يعمل هذا بطريقة لخفض مستويات السكر في الدم.

هناك عدة مصادر للنشا المقاوم ولكن أكثر المصادر شيوعًا هي البطاطس والفاصوليا.

  1. السيطرة على الإجهاد الخاص بك

 العديد من النتائج التي سعت إلى التحقيق في هذه المسألة وأثبت معظمها وجود صلة أوثق بين التوتر وارتفاع نسبة السكر في الدم.

هناك بعض الهرمونات التي يتم إفرازها أثناء الإجهاد والتي يمكن أن تسبب المزيد من المشاكل إذا كنت لا تستطيع التمسك الغضب او التوتر، فمن المحتمل أن تواجه صعوبة في التعامل مع سكر الدم.

 بعض التمارين التي يمكنك القيام بها للتحكم في التوتر او الغضب جرب اليوجا مثلا وهناك طرق كثيرة للحد من التوتر.

أخيرًا، أود أن أقول إن الحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة أمر مهم للغاية ويجب على المرء ألا يتنازل عنه أبدًا لأنه قد يؤدي إلى بعض العواقب الوخيمة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى