الصحة

كيفية التعامل مع نقص فيتامين الربيع العلامات و العلاج

فيتامين الربيع،عادة ما يتم الشعور بنقص الفيتامينات على شكل ضعف مؤلم وإرهاق ونعاس. كل هذه علامات مؤكدة على ضعف جهاز المناعة. لكن لماذا يضعف جهاز المناعة؟ لنتعرف على الأعراض أولاً ، كيف نتعامل مع نقص فيتامين الربيع.

أعراض نقص فيتامين الربيع

ماذا تفكر إذا قيل لك قصة عن شخص: تساقط الشعر ، وتقشر الأظافر ، وانتفاخ الوجه ، ونزيف اللثة ، وتغيرت الرائحة؟ فقط الحمى والحمى يفتقران ، حتى في حالة الذعر لا يتم عزل النادر. من الأفضل الاهتمام بكيفية التعامل مع نقص الفيتامينات مقدمًا بدلاً من انتظار علاماته وأعراضه.

بالإضافة إلى الأمراض الجسدية ، فإن نقص الفيتامينات يسبب اللامبالاة ، وله تأثير سيء على التركيز والتعلم. يمكن أن يصبح الأطفال في الربيع أكثر تعبًا وتقلبًا للمزاج. امنح طفلك تفاحة ولا تشطب التوبيخ على الكسل ، ولكن شرود الذهن – في ظروف المناخ الروسي ، لا يسلم نقص فيتامين الربيع أحداً.

أسباب نقص الفيتامينات فى الربيع

فيتامين الربيع
فيتامين الربيع

مثلما تحتاج النباتات إلى ضوء الشمس من أجل التمثيل الضوئي ، يتغذى البشر أيضًا جزئيًا على الشمس. ضوء الشمس أمر حيوي لتطوير رؤية جيدة وفريدة من نوعها. يتجلى اعتماد جسم الإنسان على كمية الطاقة الشمسية المتلقاة في نقصها ، مما يؤدي إلى: إضعاف جهاز المناعة والجهاز العصبي ، ويؤثر سلبًا على الحالة المزاجية ، بل ويبطئ عملية التمثيل الغذائي.

أضف إلى هذه الأشهر الستة من درجات الحرارة المنخفضة ، والنقص الكبير في القدرة على الحركة ونقص الأطعمة المحتوية على الفيتامينات ، وستكون لديك كل الظروف اللازمة لكسب نقص فيتامين قوي.

في المتوسط ​​، حوالي ستة أشهر ، معظم أراضي الاتحاد الروسي غير مناسبة للزراعة. وفقط مع اختراع وسائل النقل الحديثة ومع نمو أنظمة التوصيل إلى أبعاد كوكبية ، بدأ النقص في المحاصيل الغذائية الصيفية يملأ بآليات السوق.

ستندهش ، لكن بالنسبة لأسلافنا البعيدين ، لم يكن نقص الفيتامينات مشكلة كبيرة. إذا كان علماء الآثار الهواة الحديثون ونظرياتهم البديلة صحيحة ، فحتى العصور الوسطى ، كان المناخ في جميع أنحاء الكوكب أكثر اعتدالًا واستوائيًا ولم يكن هناك تغيير في المواسم. تلقى أسلافنا طاقة شمسية وفيرة وزرعوا العديد من المحاصيل الغذائية غير المعروفة. بالمقارنة مع الظروف الحديثة ، يمكن تسمية الحياة في مثل هذا المناخ بالجنة.

في بداية القرن السابع عشر ، حدثت كارثة مناخية على كوكب الأرض وبدأ العصر الجليدي الصغير. انخفض مستوى درجة الحرارة السنوية بشكل كبير ، مما تسبب في تقسيم كتلة الهواء الكوكبي بأكملها إلى تيارات باردة وساخنة. كانت هناك مواسم ، مناطق مناخية ، قلة ضوء الشمس ومحاصيل غذائية صيفية.

دور الفيتامينات

فيتامين الربيع
فيتامين الربيع

تصنف جميع الفيتامينات على أنها قابلة للذوبان في الدهون وقابلة للذوبان في الماء. كما توحي الأسماء نفسها ، تذوب بعض الفيتامينات في المحاليل المائية ، بينما تذوب فيتامينات أخرى في الدهون. عند شراء مجمعات الفيتامينات ، تأكد من أن الفيتامينات من كلتا المجموعتين ليست مختلطة في تركيبتها.

من بين جميع الفصول الأربعة ، فقط في فصل الصيف نصل في ظروف مثالية لحياة وتطور جسم الإنسان. في الخريف والشتاء والربيع ، قد لا يكون لدينا ما يكفي من الفيتامينات:

1) التغيير في الخريف والشتاء في النظام الغذائي من الخضر والخضروات والفواكه ، وخاصة اللحوم والبطاطس والحبوب ، يؤدي إلى نقص الفيتامينات: P ، PP ، A ، C ، K ، Bc. تشمل أعراض مرض البري بري في الخريف: انخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم ، وانخفاض المناعة ، وظهور وتفاقم أمراض الجهاز البصري.

2) أسهل طريقة لمكافحة نقص الفيتامينات في الشتاء هي زراعة الليمون والبصل في المنزل. سيعوض استخدامها المستمر نقص الفيتامينات: C و E و B1 و B2 و D.

فيتامين سي
فيتامين الربيع
فيتامين الربيع

مصير فيتامين سي في تاريخ العلم غامض ومشابه لسيناريو المحقق السياسي. تم الحصول على فيتامين سي لأول مرة في عام 1928 من قبل الكيميائي المجري الأمريكي ألبرت زينت جيورجي. بتعبير أدق ، في عام 1928 ، تم الحصول على مسحوق بلوري أبيض من الذوق الحامض ، والذي يسمى في جميع المصادر “حمض الأسكوربيك” وفي نفس الوقت فيتامين ج.

فيتامين د

فيتامين (د) أكثر روعة. يتم إنتاجه في الجلد عن طريق التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية. هذا يجعل جسم الإنسان يعتمد جزئيًا ماديًا على كمية الطاقة الشمسية التي يتلقاها. جزئيًا لأن هذا الفيتامين موجود في بعض الأطعمة. إن التركيب المذهل للفيتامين يشبه في الواقع عملية التمثيل الضوئي في النباتات.

 

فيتامين أ

يتسبب نقص فيتامين أ في تلف الظهارة ، ويضعف من قابلية البلل في قرنية العين ، ويضعف الرؤية بشكل عام. في الوقت نفسه ، يؤثر فيتامين أ على معدل نمو الخلايا وفعالية جهاز المناعة. تم العثور على أعلى محتوى من فيتامين أ في الأطعمة النباتية في الخضار الخضراء والصفراء. ومن المنتجات الحيوانية ، تميزت كبد البقر وزيت السمك والكافيار وصفار البيض ومنتجات الألبان المخمرة بمحتوى عالٍ من فيتامين أ.

قواعد تناول الفيتامينات
فيتامين الربيع
فيتامين الربيع

للوقاية من نقص الفيتامينات والحصول على أقصى فائدة من تناول الفيتامينات ، لن يضر اتباع بعض القواعد:

– إلى جانب الفيتامينات ، يتلقى الجسم أيضًا العناصر الدقيقة. يُفرز الفائض من الفيتامينات في البول ، ولكن يمكن أن تتراكم العناصر النزرة. قبل تناول مجمعات الفيتامينات والمكملات الغذائية ، قم بإجراء تحليل واكتشف العناصر النزرة التي تفتقر إليها وأيها قد يكون فائضًا.

– عند تناول فيتامينات صناعية يجب تجنب تناول جرعة زائدة من فيتامينات أ و هـ.

– على الرغم من إزالة الفيتامينات الزائدة من الجسم ، إلا أنه من الأفضل عدم تجاوز المدخول الغذائي اليومي.

– ينصح بتناول مجمعات الفيتامينات أثناء الوجبة الرئيسية مع الكثير من السوائل.

 أعراض نقص فيتامين الربيع

من الممكن تحديد نقص الفيتامينات بناءً على العلامات المدرجة في القائمة أدناه:

-اللامبالاة وفقدان الاهتمام بالأشياء والأنشطة التي كانت ممتعة في السابق .
-تصبح نزلات البرد وسيلان الأنف رفقاء دائمين .
-تفاقم مرض مزمن أو أكثر .
-عملية النوم صعبة ، ويحدث ارتفاع الصباح بصعوبة أكبر .
-الاستيقاظ المتكرر في الليل بين 2:30 صباحًا و 3:30 مساءً.
-ظهور حب الشباب على الجلد أو الجفاف المفرط للجلد .
-تقصف الشعر وتقشير الأظافر.
-ظهور اضطرابات من الجهاز الهضمي في شكل إمساك واضطراب والتهاب المعدة.
-نزيف مفاجئ في اللثة.

علاج النقص

من المهم أن تتذكر أنه من أجل الحفاظ على جميع العناصر الغذائية ، يجب تناول المنتجات النباتية طازجة أو بأقل قدر من المعالجة الحرارية. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن ، فإن المشي المتكرر في الهواء الطلق والأنشطة الرياضية المنتظمة تساعد في التغلب على نقص الفيتامينات.

تذكر أن أعراض نقص الفيتامينات غير المراقبة يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة تتطلب تدخلًا طبيًا جادًا ، حتى دخول المستشفى.

المساعدة في مكافحة عواقب نقص فيتامين الربيع مثل التهاب اللوزتين (التهاب اللوزتين) وسيلان الأنف واحتقان الأنف والتهاب الأذن (التهاب الأذن الوسطى) ، سيقدمها فريق اختصاصيي طب الأنف والأذن والحنجرة المحترفين في عيادة LORICA الذكية. نذكرك أننا نعمل سبعة أيام في الأسبوع.

اقرأ:

نقص مغنسيوم الدم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى