الصحة

لماذا تتعب العيون من الشاشة وكيف تتجنبها2021

لماذا تتعب العيون من الشاشة وكيف تتجنبها2021،هل نبحث عن أعداء الناس بين المصنعين وتنزيل الحقوق في مراكز الخدمة؟ هل أحتاج إلى تجربة عشرات الشاشات لأجد لنفسي فجأة جهازًا لا تتعب عيناي بسببه؟وفي الوقت نفسه ، هناك عدة جوانب للمشكلة ، وكل منها يساهم في عدم الراحة في الرؤية.

 زيادة سطوع الإضاءة الخلفية وبيئة العمل

الشاشة
الشاشة

السطوع الأمثل للشاشة للعمل مع الرسومات موصوف في GOST (انظر A. Frenkel ، A. Shadrin “ضبط قياس الألوان للشاشات” ، الكتاب متاح مجانًا).
لكننا الآن لن نتحدث عن مكان عمل مصحح الألوان المحترف ، ولكن عن بيئة المستخدم الحقيقي.
الحقيقة هي أن ظروف العمل لدينا عادة ما تكون مختلفة تمامًا عما هو موصوف في GOST. يجلس شخص ما في مواجهة النافذة ويضطر إلى تحريف الإضاءة الخلفية إلى أقصى حد. شخص ما ، على العكس من ذلك ، استقر وظهره إلى مصدر الضوء ويكافح باستمرار مع الوهج. لسبب ما ، يتم تشغيل مصباح طاولة خلف الشاشة ويضرب العينين (نعم ، أعرف هؤلاء أيضًا!).
في كثير من الأحيان لا يمكن تغيير هذه الشروط (صاحب العمل غبي ، على سبيل المثال).
ولكن من الأفضل وضع الشاشة جانبًا على النافذة (مثل سطح المكتب بأكمله ، تذكر كيف توجد المكاتب في المدرسة؟ – النافذة الموجودة على اليسار). ومع ذلك ، فلن تواجه فقط مشاكل في السطوع والوهج ، ولكن على الأرجح لن تحتاج أيضًا إلى تغيير قوة الإضاءة الخلفية باستمرار طوال اليوم.

لماذا تتعب الإضاءة الساطعة (وكذلك الخافتة جدًا) العينين؟

يتم التحكم في فتحة التلميذ من خلال نوعين من العضلات (توسيع الألياف السمبثاوية ، والتي تعمل شعاعيًا ، وتضييق الألياف السمبتاوي ، الموجودة حول المحيط) ، والتي تحافظ على القطر المطلوب ، اعتمادًا على الإضاءة ، مثل الحجاب الحاجز في الكاميرا. علاوة على ذلك ، يحدث هذا باستمرار وبشكل انعكاسي ، دون مشاركتنا الواعية:

ألياف العضلات

إذا كان عليك الحفاظ على ألياف العضلات متوترة لفترة طويلة ، فإنها تتعب. علاوة على ذلك ، من انقباض التلميذ المستمر ، تتعب العيون أكثر. عند الغسق أو حتى في الظلام الدامس ، يكون الراحة والاسترخاء أكثر راحة لنا من الضوء الساطع. في الظلام ، يبدو أن العينين والدماغ ينتقلان إلى مرحلة الراحة ، ولكن فقط حتى نحاول جعلهما يعملان في هذه الظروف ، أي لإدراك المعلومات المرئية ومعالجتها. ثم سيكون نقص السطوع متعبًا جدًا أيضًا.
بالإضافة إلى ذلك ، مع السطوع غير الكافي أو المفرط ، ما زلنا مضطرين للحفاظ على توتر جفوننا ورمشها بشكل نادر جدًا أو كثيرًا. هذا يمكن أن يسبب إرهاق العضلات ، عيون دامعة ، أو العكس ، يجف الغشاء المخاطي.

 

ضبط سطوع الشاشة بشكل صحيح لإنهاء كل يوم عمل بعيون سليمة

 

في أغلب الأحيان ، يتم إعداد الإضاءة الخلفية في المصنع بطريقة تُظهر الشاشة بكل مجدها في نافذة المتجر. نعم ، مشرق ، متباين ، ملون. نعيدها إلى المنزل ، ونشغلها ، ونهزها ، ونبدأ في تعتيمها حتى نعتقد أن هذا كافٍ.
نحن لا نأخذ بعين الاعتبار عامل فسيولوجي واحد. عند التغيير من الضوء إلى الظلام ، يمكن أن يصل وقت تكييف الرؤية إلى 5 دقائق. أي أننا نطفئ الإضاءة الخلفية ، ولم يتوسع التلميذ بعد بشكل كافٍ لهذا السطوع ، ولم تستجب شبكية العين ، ويبدو لنا أنها مظلمة جدًا.
يعمل الكثير من الأشخاص بأقصى درجة سطوع تقريبًا ، وتتجه أعينهم باستمرار للتعويض عن ذلك.

وفي الوقت نفسه ، من الأصح ضبط الإضاءة الخلفية ليس من الحد الأقصى ، ولكن من الحد الأدنى للقيمة ، وزيادة تدريجية. في الواقع ، تتكيف العين مع زيادة الإضاءة بشكل أسرع بكثير من الانخفاض – تستغرق 5 ثوانٍ فقط ، وليس 5 دقائق!
نبدأ بالحد الأدنى ونزيد سطوع الإضاءة الخلفية حتى تبدأ العيون في قراءة المعلومات دون توتر ، في حالة استرخاء. عادة ما تكون لحظة الوصول إلى مستوى مريح محسوسة بشكل جيد – كان هناك إجهاد على العينين ، ثم مر فجأة.

الصورة التي سيتم عرضها على الشاشة عند الإعداد

بالطبع ، لا ينبغي أن يكون هذا حقلاً أبيض ، وهو مبهر تمامًا. عادةً ما ألتقط بعض الصور المألوفة أو أعتمد عمومًا على خلفية اختبار Realcolor القديمة الجيدة. في نفس الوقت ، يمكنك أن ترى منهم ما إذا كان قد تم ضبط جاما (منحنى التباين) بشكل صحيح.

 التباين المفرط والتباين الجزئي
الشاشة
الشاشة

تتميز الشاشات الحديثة بتباين عالٍ جدًا (أي الفرق بين اللون الأغمق والأفتح في نفس الوقت). هذا ينطبق بشكل خاص على تقنية OLED. لكن البعض الآخر لا يتخلف عن الركب.

هذا جيد وسيء للعيون. جيد ، لأن الصورة مرئية بوضوح ، وسيئة ، لأنه داخل المنطقة الصغيرة نسبيًا من الشاشة ، توجد مناطق ذات تباين قوي جدًا لا تتناسب مع إمكانيات العين. أي أننا لا نستطيع أن ندرك بشكل كافٍ النطاق الكامل لشبه النغمات في نفس الوقت. لا تفهم العين ما يجب فعله – سواء لتقليص حدقة العين للجزء الفاتح من الصورة ، أو توسيعها للجزء المظلم.

تتفاقم المشكلة بسبب حقيقة أنه في إعدادات المصنع ، عادة ما تكون الظلال “غارقة” للغاية ، ويتم التخلص من الإبرازات. وهذا يعني أنه في حالة وجود نغمات نصفية في الصورة الرقمية ، نرى على الشاشة إما سوادًا ثابتًا أو حقلًا أبيض بدون تفاصيل.
قد يبدو شيء من هذا القبيل كخلفية اختبار Realcolor مع تباين قوي قبل معايرة الشاشة:

 

وهذا يجبرنا على إجهاد أعيننا دون جدوى ، والتحديق عبثًا في الظل والضوء بحثًا عن معلومات “أكلتها” البيئة المتناقضة بشكل مفرط.

عادة ما يتم حل المشكلة عن طريق تحديد سمات الشاشة. نتيجة لهذا الإجراء ، إذا اخترنا إعداد جاما 2.2 أو L * ، فسيتم توزيع الدرجات اللونية النصفية بشكل أكثر سلاسة عبر النطاق بأكمله ، وتكون التفاصيل في الظلال والإبرازات أسهل في القراءة. يميل هذا إلى جعل الفرق بين النغمات الأفتح والأغمق أصغر ، أي. يقع التباين.

 

بالطبع ، تصبح الصورة من هذا أقل فاعلية ، وليست مثيرة للإعجاب ، خاصة عندما يتعلق الأمر بمشاهدة فيلم أو ممارسة الألعاب ، لكننا نجعل الحياة أسهل بكثير على أعيننا عند العمل ، كما يسهل قراءة التفاصيل في الظلال والإبرازات ، مثل الصورة أسهل وأكثر راحة للإدراك. للسبب نفسه ، لا يتعب الكتاب الورقي العينين بقدر ما يجهد النص الموجود على الشاشة المضيئة لجهاز لوحي أو هاتف ذكي.

تتميز لوحات LCD أيضًا بتباين دقيق عالٍ ، وصورتها أكثر وضوحًا من تلك الموجودة في شاشات المصباح القديمة (باستثناء تقنية Trinitron).
من ناحية ، هذا جيد ، لا داعي للنظير. من ناحية أخرى ، فإن مربعات البكسل المرئية بوضوح هي معلومات غير ضرورية وغير طبيعية للعيون. مع استثناءات نادرة ، لا نريد رؤية خلايا الشاشة بدلاً من صورة ناعمة. وبهذا المعنى ، فإن عروض الشبكية تسهل بالتأكيد الإدراك بسبب نعومة خطوطها. نحن لا نناقش مدى ملاءمة شاشات 4K و 5K ، لدي مادة أخرى مخصصة لذلك.

 درجة حرارة اللون

عادة في المصنع ، يتم ضبط الشاشات على درجة حرارة اللون “الأصلية” ، أي لا يتم تطبيق معاملات إضافية على القيم الأصلية للون البكسل المحايد ، وفي التعبئة البيضاء نحصل على لون نقي للإضاءة الخلفية (سواء كانت مصابيح أو ثنائيات). ويرجع ذلك ، من بين أمور أخرى ، إلى ميزة تقنية – بالنسبة لمصابيح LED ومصابيح الفلورسنت ، يتم تحقيق أقصى قدر من كفاءة الإضاءة في الجزء الأزرق والأخضر البارد من الطيف.
لذلك ، عادةً ما يعطي إعداد المصنع صورة باردة (درجة حرارة لون عالية – 6500 كلفن وما فوق).
بالمناسبة ، وفقًا لـ GOST ، يوصى بدرجة الحرارة هذه فقط لإعداد الصور الرقمية للعرض على الشاشات. مرة أخرى ، لأن معايرة المصنع هي في الأساس مثل ذلك.

ومع ذلك ، يجب على المرء أيضًا أن يأخذ في الاعتبار أن 6500 كلفن هو واحد فقط من إحداثيات اللون. عند 6500 كلفن ، يمكن أن تكون الصورة إما زهرية أو خضراء ، وتنحرف عن الرسم البياني CG عموديًا:

 الشاشة الخفقان

في السابق ، كان للشاشات الموجودة على أنابيب أشعة الكاثود عمومًا تردد مسح يمكن أن يكون أعلى أو أقل ، ولكنه كان دائمًا كذلك. في الممارسة العملية ، تم التعبير عن ذلك في حقيقة أن الصورة مرسومة بواسطة شعاع إلكتروني على الشاشة سطراً بسطر من أعلى إلى أسفل ، لكن الصورة تتلاشى بسرعة ، أي عندما يصل الشعاع إلى أسفل الشاشة ، تكون الخطوط العلوية قاتمة بالفعل.
ترى العين هذا على أنه وميض واضح إلى حد ما ، وهو متعب.
عندما استخدمت شاشة CRT ، كان بإمكاني التمييز بدقة بين ترددات المسح التي تبلغ 60 ، 75 ، 80 ، 100 هرتز. يُنظر إلى التردد المنخفض على أنه زيادة الضغط على العينين. لا نرى الوميض نفسه ، لكننا نشعر به ، خاصة مع الرؤية المحيطية. إذا قمت بتبديل الشاشة من تردد مسح منخفض إلى 100 هرتز في وقت واحد ، يمكنك أن تشعر براحة عينيك.

شاشاث أخرى
الشاشة
الشاشة

في شاشات LCD الحديثة ، يتم إعادة إنتاج الصورة وفقًا لمبدأ مختلف قليلاً. لا تتلاشى وحدات البكسل الموجودة عليها ، ويتم تحديث الصورة فقط إلى صورة جديدة بتردد معين ، والذي لا يُنظر إليه على أنه وميض.

ومع ذلك ، قد يكون لمثل هذه الشاشة ميزة خاصة بها. كل شيء عن الإضاءة الخلفية.
سواء كان مصباحًا فلورسنتًا أو مصابيح LED ، يتم التحكم في سطوع توهجها بطريقة معينة بواسطة الإلكترونيات. أسهل وأرخص طريقة لتغيير السطوع هي تعديل عرض النبضة (PWM).

طريقة أخرى للتعتيم عن طريق تغيير الجهد. في سياق التحكم في الشاشة الرقمية ، تعد هذه الطريقة أكثر تعقيدًا إلى حد ما. ولكن ما يميزه أن الصورة لا تومض أي. نرى دائمًا صورة ثابتة ، كما لو كانت شريحة على العارض.

عادة ، لا تشير الشركة المصنعة بأي شكل من الأشكال إلى أن سطوع الإضاءة الخلفية على الشاشة يتم التحكم فيه بواسطة PWM. ولكن من السهل تحديد ذلك من خلال ما يسمى بـ “اختبار القلم الرصاص”.
نأخذ قلمًا أو قلمًا في أيدينا ونبدأ في التلويح سريعًا أمام الشاشة ، حيث يتم عرض بعض الصور الثابتة الخفيفة.
إذا كانت الشاشة تومض ، فسيكون قطار القلم الرصاص متقطعًا ، وإذا لم يكن هناك وميض ، فسيكون صلبًا.

 

الأفضلية

من الضروري مراعاة هذه الميزة التي قد لا يكون هناك وميض عند أقصى سطوع – فالنبضات ، كما كانت ، متجاورة تمامًا مع بعضها البعض ، تندمج في واحد مستمر. لكن الأمر يستحق تقليل السطوع ، حيث سيخرج التموج لا محالة ، إذا كان هناك واحد.

من الواضح أنك بحاجة إلى إعطاء الأفضلية للشاشات التي لا تحتوي على PWM ، لأنه على الرغم من أن هذا التأثير قد لا يكون ملحوظًا بشكل مباشر ، إلا أنه سيظل يفسد أعصابنا وصحتنا أثناء العمل المطول.

 حجم الشاشة ومسافة الرؤية

اليوم ، عندما تكون الشاشات بقطر 26-30 “وأكثر متاحة مجانًا ، يحاول الكثيرون شراء شيء أكبر -” احتياطي “. الكثير لا يكفي بالطبع.بينما تتيح لك الشاشة الكبيرة رؤية المزيد من تفاصيل الصورة مع إجهاد أقل للعين ، إلا أن هناك بعض الفروق الدقيقة هنا أيضًا.لنفترض أن جزءًا من الشاشة مشغول بمحرر نص أبيض أو نافذة متصفح ، بينما يعرض الجزء الآخر سطح مكتب أغمق.

إذا كانت الشاشة صغيرة أو على مسافة كافية ، فإنها تشغل جزءًا فقط من مجال الرؤية ، وتلتزم العين ببساطة ببعض “التعرض” المتوسط. ولكن إذا كانت الشاشة ذات حجم كبير (أو إذا وضعنا أنفنا على الشاشة) ، فعندما ننتقل بنظرتنا من نافذة البرنامج إلى المنطقة التي بها أيقونات على اليمين ، سيتعين على العين أن تتكيف باستمرار مع اللون الأغمق. الصورة والعكس صحيح.

بطبيعة الحال ، هذا لا يذهب سدى ، ونحن نتعب.
إذا اشتريت شاشة كبيرة ، فأنت بحاجة إلى محاولة العمل عليها على مسافة كافية ، وعدم “الوقوع” بمرور الوقت في اتجاهها ، مع مرور الوقت ، في وضع علامة استفهام – بعد كل شيء ، راحة العمود الفقري تؤثر أيضًا على حالة الكائن الحي ككل.

خمس توصيات رئيسية ستساعدك على تقليل التعب عند استخدام الكمبيوتر

1. اضبط الإضاءة الخلفية للشاشة من الحد الأدنى ، وزدها تدريجيًا ، وتوقف تمامًا في اللحظة التي سيتم فيها إدراك المعلومات بوضوح كافٍ وبدون توتر.
تجنب تباين بيئات الغرفة ومصادر الإضاءة خلف الشاشة وأمامها.

2. قلل تباين الصورة ، مما يجعل الإبرازات والظلال أكثر قابلية للقراءة على طول الطريق. للقيام بذلك ، قم بتخصيص الشاشة إلى Gamma 2.2 أو أفضل L *. في بعض الأحيان يمكنك الحصول على إعدادات الأجهزة.

3. اضبط الشاشة على درجة حرارة لون “دافئة” (حوالي 5500 كلفن) – يمكن القيام بذلك عن طريق الضبط على الشاشة نفسها وأثناء التوصيف.

4. تأكد من عدم وميض الإضاءة الخلفية للشاشة باستخدام “اختبار القلم الرصاص” البسيط. إذا كان هناك وميض (PWM) ، وفي نفس الوقت تتعب العيون ، فلا تعذب نفسك ، وتخلص من هذه الشاشة واشترِ جهازًا عاديًا.

5. ابق على مسافة مناسبة من الشاشة ، بحيث لا تشغل مجال رؤيتك بالكامل – وبالتالي ستقل حركة عينيك عند تحريك نظرك من الضوء إلى الظلام. وراقب وضعيتك بالطبع.

عمليات تصحيح النظر وأوجه الاختلاف بين التقنيات

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى